Kolay Menopoz Deniz Soydan ile menopoz öncesi ve menopoz dönemi için rehber eğitim

Deniz Soydan ile Kolay Menopoz · Kendi temponuzda izleyebileceğiniz çevrim içi eğitim

Uykunuz, bedeniniz, ruh hâliniz değişirken nereden başlayacağınız belli olsun.

Bir gün uykunuzu, ertesi gün değişen bedeninizi araştırıyorsunuz. Her yerde başka bir öneri var. Peki, hangi bilgi ne anlama geliyor; sizin için önemli sorular hangileri?

Bu konu, Kolay Menopoz’un 6 modül ve 14 video dersten oluşan eğitiminde yer alıyor. Uyku, beslenme, dikkat, eklemler, hormon tedavisi hakkında temel bilgiler ve mahrem sağlık konularını kendi temponuzda öğrenebilirsiniz. Programa 3 çalışma defteri ve 6 aylık erişim dâhil.

Menopoz öncesi ve menopoz dönemi · 40 yaş ve üzeri kadınlar için

Katılım Bilgilerine Geçin Programı Yakından Tanıyın

Kolay Menopoz · Tüm eğitim paketi

6 modül ve 14 kayıtlı video ders. 6 ay boyunca kendi temponuzda izleyin; belirli bir saatte ekran başında olmanız gerekmez.
Programa dâhil 3 PDF çalışma defteri. Günlük gözlemlerinizi ve sorularınızı toparlamak için; ayrıca ücret ödemezsiniz.
14 gün koşulsuz iade. Satın alma tarihinden itibaren, gerekçe sorulmadan.

Programın fiyatı:

3.499 ₺

KDV dâhil · tek seferlik ödeme · otomatik yenileme yok

Kolay Menopoz genel eğitim sunar; tanı koymaz, kişisel tedavi planı oluşturmaz ve hekim değerlendirmesinin yerini tutmaz.

Katılım Bilgilerine Geçin

Sonraki adımda bilgilerinizi girip siparişinizi ve ödemeyi tamamlarsınız.

Teklifiniz, bu sayfaya girişinizle başlayan sayaçtaki süre boyunca geçerlidir. Süre dolduğunda ödeme ekranı programın fiyatı olan 3.499 TL ile açılır. İade kapsamı ve başvuru koşulları iade politikasında açıklanır.

Her şeyi aynı anda çözmek zorunda değilsiniz.

Gece uyanıp ertesi gün yorgun hissetmek, sabah ilk adımlarda zorlanmak veya konuşurken bir kelimeyi bulamamak… Böyle anlarda insan yalnız bir açıklama aramaz; nereden başlayacağını da bilmek ister.

Önce yaşadıklarınızı anlatabilmek. Sonra karşınıza çıkan bilgiyi anlayabilmek. Ardından kendi sorularınızla ilerlemek. Programı bu sırayla kullanabilirsiniz; bütün dersleri bir oturuşta bitirmeniz gerekmez.

Dersleri günlük hayatınızla nasıl buluşturabilirsiniz?

Uykuyu anlamak. Uykuya dalma ve gece uyanma başlıklarını ayrı ele alın. Akşam düzeni ve uyku ortamıyla ilgili bilgileri öğrenirken kendi gözlemlerinizi not edin.
Bedeninizdeki değişimleri tarif etmek. Sabah yaşadığınız tutukluğun ne zaman, nerede ve hangi hareketle ortaya çıktığını anlatabilmek için örneklerden yararlanın.
Duyduğunuz önerileri değerlendirmek. Bir ürünün veya yöntemin ne amaçla kullanıldığını, hakkında ne bilindiğini ve hangi soruları sormanız gerektiğini öğrenin.

Birazdan, bu dönemde görülebilen değişimleri ve öncelik verdiğiniz konuyu daha yakından ele alacağız. Amacımız, farklı yerlerden topladığınız bilgileri anlaşılır bir çerçeveye oturtmak: Neler menopoz geçişiyle ilişkili olabilir, hangi durumları ayrıca değerlendirmek gerekir ve hekiminizle neleri konuşabilirsiniz?

Buradaki başlıklar test yanıtlarınıza göre seçilir; test, menopoz evrenizi belirlemez veya tanı koymaz. Bu sayfaya bir yakınınızın gönderdiği bağlantıdan geldiyseniz doğrudan okumaya devam edebilirsiniz. Testi yanıtlamanız, ilginizi çeken konuların öne çıkarılmasını sağlar.

Bazen gece yarısı uyanmak, yalnızca o geceyi zorlaştırmaz. Ertesi sabah yapılacaklar yine yerindedir. İşe yetişmek, evden çıkmadan birkaç şeyi toparlamak, gelen mesajları yanıtlamak… Gün başlamıştır ama siz henüz dinlenmiş hissetmiyorsunuzdur.

“Ben neden böyle oldum?”

Belki bir konuşmanın ortasında, çok iyi bildiğiniz bir kelime aklınıza gelmez. Belki akşam küçücük bir şeye verdiğiniz tepki size bile fazla gelir. Ardından o soru belirir.

Bu örneklerden biri size tanıdık gelebilir. Hiçbiri de uymayabilir. Her kadının yaşadığı süreç aynı değildir; benzer şikâyetlerin farklı nedenleri de olabilir.

Ama birçok kişinin kendine söylediği cümle tanıdıktır: “Şu yoğunluk bir geçsin, kendimle sonra ilgilenirim.”

Sonra yeni bir iş çıkar. Birinin size ihtiyacı olur. Bir gün daha idare edersiniz. Yaşadığınız güçlüğü anlatmak yerine küçültmeye başlayabilirsiniz: “Herkes yoruluyor. Ben de biraz dayanırım.”

Oysa bir şikâyetin gündelik hayatınıza yerleşmiş olması, onu önemsememeniz gerektiği anlamına gelmez. Kendinizle ilgilenmek için her şeyin daha da zorlaşmasını beklemeniz gerekmez.

Belki henüz yaşadıklarınızı nasıl anlatacağınızı bilmiyorsunuz. Belki nereden bilgi alacağınızdan emin değilsiniz. Başlangıç noktanız her cevabı bilmek değil; yaşadıklarınıza dikkatle bakmak olabilir.

Bu rehberi, tam da o ilk adımı daha anlaşılır kılmak için hazırladım. Kendinizi suçlamadan, her belirtiden korkmadan ve duyduğunuz her öneriyi denemek zorunda hissetmeden ilerleyebilmeniz için.

Belirtileri anlamak

Menopoz denince akla yalnızca sıcak basması gelmesin.

Menopoz geçişinde uyku, duygu durumu, dikkat veya vajinal konforla ilgili değişiklikler görülebilir. Ancak aşağıdaki şikâyetlerin hepsi menopozdan kaynaklanmaz. Bazıları bu dönemle birlikte görülebilir; bazılarının ise başka nedenlerle ayrıca değerlendirilmesi gerekir.

Listeyi kendinize tanı koymak için değil, yaşadıklarınızı daha açık tarif edebilmek için okuyun.

Uyku ve beden

Bölünen geceler: gece uyanmak, yeniden uykuya dalmakta zorlanmak ya da gece terlemeleri. Uyanma saati tek başına bunun nedenini göstermez.
Aniden gelen sıcaklık hissi: yüzde, boyunda veya göğüste yoğunlaşabilen sıcak basmaları ve terleme.
Fark edilir hâle gelen kalp atışları: çarpıntı hissi. Yeni başlayan veya tekrarlayan çarpıntıyı yalnızca menopozla açıklamamak gerekir.
Değişen bel çevresi: kilo veya vücut yapısında fark edilen değişiklikler. Yaş, hareket, uyku, beslenme ve başka etkenler birlikte rol oynayabilir.

Zihin ve duygular

Aklınızın ucundaki kelime: konuşurken kelime bulmakta, dikkati toplamakta veya bir düşünceyi takip etmekte zorlanmak.
Artan kaygı veya huzursuzluk: eskisine göre daha gergin hissetmek ya da endişelerin günlük yaşamda daha fazla yer kaplaması.
Gözlerde kuruluk veya batma: bazen sulanmanın da eşlik ettiği rahatsızlık. Gözle ilgili şikâyetlerin farklı nedenleri olabilir.

Kaslar, eklemler ve cilt

Sabah ilk adımlarda ağrı: topukta, ayak tabanında veya eklemlerde ağrı ve tutukluk. Bunları doğrudan hormonlara bağlamak doğru olmaz.
Yakınlık sırasında rahatsızlık: vajinal kuruluk, yanma veya ağrı. Bunları hekiminizle konuşmanız için utanmanız ya da şikâyetin ağırlaşmasını beklemeniz gerekmez.
Çınlama ya da kaşıntı: kulaklarda çınlama, kulak kanalında veya ciltte kaşıntı. Bunlar tek başına menopoz göstergesi değildir.
Çene bölgesinde tüylenme: yeni fark edilen veya artan tüyler. Özellikle hızlı ve belirgin değişiklikler ayrıca değerlendirilmelidir.

Burada amaç, her şikâyeti tek bir nedene bağlamak değil; her birini kendi içinde değerlendirmektir. Örneğin uykunuzun bölünmesi, ertesi gün dikkatinizi ve nasıl hissettiğinizi etkileyebilir. Fakat bundan bütün şikâyetlerin hormonlardan kaynaklandığı sonucu çıkmaz.

Bir ya da iki değişiklik fark etmiş olmanız, diğerlerini de yaşayacağınız anlamına gelmez. Kendi deneyiminiz, bu listedeki herhangi bir kalıptan daha önemlidir.

Değerlendirme gerektiren durumlar

Yaşadıklarınızı ciddiye almak, en kötü ihtimali düşünmek demek değil.

Bir kelimeyi unutunca ya da kalp atışınızı daha güçlü hissedince aklınıza türlü sorular gelebilir. İnternette aradıkça birbirinden farklı açıklamalarla karşılaşmak da kaygıyı artırabilir.

Öte yandan, bir görüşmede kendinizi yeterince anlatamadığınızı hissetmiş olabilirsiniz. “Nasıl tarif edeceğim?” diye düşünmek bile bazen konuyu açmayı zorlaştırır.

Şikâyetinizi anlatabilmek için önce adını bilmeniz gerekmez. Ne zaman başladığını, ne sıklıkta olduğunu ve günlük yaşamınızı nasıl etkilediğini söylemek, görüşme için bir başlangıçtır.

Normal çıkan bir tetkik de tek başına bütün şikâyetlerin nedenini açıklamaz. Buradan “Kesinlikle hormonlardan” veya “Hiçbir sağlık sorununuz yok” sonucu çıkaramayız. Bunu kişisel öykünüzü ve bulgularınızı birlikte değerlendiren hekim ele alır.

Kolay Menopoz bir eğitim programıdır; sağlık hizmetinin veya kişisel tıbbi değerlendirmenin yerini tutmaz. Özellikle şu durumları “Bu dönemden herhâlde” diye geçiştirmeyin:

Menopoz sonrasında kanama

Başka bir neden olmaksızın 12 ay boyunca adet görmedikten sonra başlayan kanama, az miktarda veya bir kez olsa bile gecikmeden hekim tarafından değerlendirilmelidir.

Çok yoğun ya da alışılmışın dışında kanama

Özellikle baş dönmesi, bayılma hissi veya belirgin güçsüzlük eşlik ediyorsa acil değerlendirme gerekir. Daha uzun süren ya da alıştığınız düzenden farklı kanamaları da hekiminizle görüşün.

Tek bir eklemde ani ve belirgin şişlik

Kızarıklık, sıcaklık artışı veya şiddetli ağrı varsa, özellikle ateş de eşlik ediyorsa aynı gün tıbbi değerlendirme alın.

Ani nörolojik belirtiler

Yüzün bir tarafında düşme, bir kol veya bacakta ani güçsüzlük, konuşmanın aniden bozulması durumunda 112’yi arayın.

Yeni başlayan göğüste baskı veya sıkışma ya da ciddi nefes darlığı

112’yi arayın. Kola, çeneye ya da sırta yayılan ağrı veya bayılma da eşlik edebilir; yardım istemek için bütün belirtilerin bir arada olmasını beklemeyin.

Bu liste, tıbbi yardım gerektiren bütün durumları kapsamaz. Yeni, şiddetli veya hızla kötüleşen bir şikâyeti eğitim içeriğiyle açıklamaya çalışmayın.

Kendinize zaman ayırmak

Çok şey denemiş olabilirsiniz. Bu, başarısız olduğunuz anlamına gelmez.

Bir arkadaşınızın önerdiği ürünü araştırmış, beslenmenizde değişiklik yapmış veya farklı videolardan notlar almış olabilirsiniz. Buna rağmen kafanız daha da karıştıysa sorun sizin yeterince çabalamamanız olmayabilir.

Çünkü internette birbiriyle kolayca karışan üç şey var: genel bilgi, kişisel deneyim ve size uygun sağlık kararı. Bunlar aynı şey değildir.

Bir şikâyete verilen yanıt, diğerini açıklamayabilir.

Uykunuz, ağrılarınız veya ruh hâliniz hakkında farklı öneriler duymak, bu önerileri kendi başınıza bir tedavi planına dönüştürmeniz gerektiği anlamına gelmez.

Bir başkasına iyi geldiği söylenen ürün, sizde aynı sonucu vermeyebilir.

“Doğal” veya “bitkisel” olması da bir ürünün herkes için etkili ve güvenli olduğunu göstermez. Bir ürünü değerlendirmek için reklamın ötesinde bilgi gerekir.

Herkes aynı dönemi, aynı koşullarda yaşamaz.

Yaşadığınız değişiklikler, sağlık geçmişiniz ve kullandığınız ilaçlar gibi ayrıntılar önemlidir. İnternetteki bir evre etiketi, size özel karar vermek için yeterli değildir.

“Biraz daha bekleyeyim” derken hayatınız da beklemesin.

Bu dönem herkes için aynı ilerlemez. Bazı şikâyetler azalabilir, bazıları daha uzun sürebilir. Ne kadar süreceğini yalnızca bir testten veya başka bir kadının deneyiminden öğrenemeyiz.

Sıcak basmaları ve gece terlemeleri bazı kadınlarda yıllarca sürebilir. Bu bilgi, sizin de aynı süreyi yaşayacağınız anlamına gelmez. Ama günlük hayatınız etkileniyorsa konuyu konuşmak için bir bitiş tarihi beklemeniz gerekmez.

Vajinal kuruluk ve buna bağlı rahatsızlık kendiliğinden düzelmeyebilir. Yakınlık sırasında yaşanan güçlüğü sessizce kabullenmek yerine, değerlendirme ve seçenekler hakkında hekiminizle konuşabilirsiniz.

Kemik sağlığındaki değişiklikler her zaman ağrı vermez. Bu nedenle kemik sağlığı, yalnızca bir şikâyet ortaya çıktığında değil, kişisel risklerinize göre hekimle ele alınacak konulardan biridir.

Buradaki amaç sizi acele bir karar vermeye zorlamak değil. Ne yaşadığınızı anlamak için kendinize yer açabilmeniz. Her öneriyi denemek zorunda değilsiniz. Her tıbbi terimi ezberlemeniz de gerekmiyor. Önce konuları sıraya koyabilir, hangi bilgilerin size yardımcı olacağını ve hekiminize hangi soruları soracağınızı netleştirebilirsiniz.

Kolay Menopoz’da bunun için bir araya geldik. Şimdi, bu dönemi anlamanızı kolaylaştıracak temel çerçeveye bakalım.

Bölüm II

Deniz ve eğitimin yaklaşımı

Adı konmamış yıllar

“Hâlâ adet görüyorum. Menopozla ne ilgisi var?”

Menopoz denince akla çoğu zaman adetlerin tamamen kesilmesi geliyor. Bu yüzden daha önce başlayan değişiklikleri bu dönemle ilişkilendirmek kolay olmayabiliyor.

Oysa menopoza geçiş dönemi, yani perimenopoz, son adet tarihinden yıllar önce başlayabilir. Adetler devam ederken de uyku, dikkat, ruh hâli veya vücudun sıcaklık hissinde değişiklikler yaşanabilir.

Doğal menopoz ise başka bir neden olmaksızın 12 ay boyunca adet görülmediğinde, geriye dönük olarak belirlenen bir dönüm noktasıdır. Geçiş sürecini anlamak için o tarihin gelmesini beklemek gerekmez.

İşte biz bu belirsizliğe “Adı Konmamış Yıllar” diyoruz.

Bir gün uykunuzun neden bölündüğünü araştırıyorsunuz. Ertesi gün aklınıza gelmeyen kelimeler için başka bir sayfadasınız. Sabah yaşadığınız tutukluğu anlamaya çalışırken önünüze bambaşka açıklamalar çıkıyor. Okudukça elinizde daha fazla bilgi birikiyor; ama kendi durumunuzu anlatmak hâlâ zor geliyor.

Bu şikâyetlerin farklı nedenleri olabilir; hepsini menopozla açıklamak doğru olmaz. Geçiş dönemini öğrenmek, hangi değişiklikleri fark ettiğinizi ve doktorunuzla neleri konuşmak istediğinizi daha açık ifade etmenize yardımcı olabilir.

Kolay Menopoz’un çıkış noktası da bu: aradığınız bilgileri, birbiriyle bağlantısını anlayabileceğiniz bir sıraya koymak.

Kolay Menopoz’un yazarı Deniz Soydan anlatıyor

“Bir konuyu öğrenmek için onlarca sayfa arasında dolaşmanız gerekmesin.”

“Ben Deniz. Kolay Menopoz’u hazırlarken, gündelik hayatta karşınıza çıkan soruları merkeze aldım. Uykudan beslenmeye, dikkat güçlüklerinden mahrem sağlığa kadar merak edilen başlıkları aynı programda topladım.

Hekim değilim; bu eğitimin yazarı ve anlatıcısıyım. Rolüm, bilimsel kaynaklardaki bilgileri anlaşılır bir dille aktarmak. İçerikler yayımlanmadan önce uzman değerlendirmesinden geçiyor. Kaynakların ne söylediğini ve nerede belirsizlik olduğunu birlikte ele alıyoruz.

İstediğim, bir terimi duyduğunuzda ne anlama geldiğini anlayabilmeniz; bir öneriyle karşılaştığınızda hangi soruları soracağınızı bilmeniz. Dersler ve çalışma defterleri, öğrenirken kendi notlarınızı da bir araya getirebilmeniz için var.”

— Deniz Soydan

Aynı şikâyet, farklı nedenler

“Bende de aynısı var” demek, aynı cevabın size de uygun olduğu anlamına gelir mi?

Bir başkasının anlattığı şikâyeti kendinizde fark edebilirsiniz. Ancak yaşadığınız dönem, sağlık geçmişiniz ve şikâyetin ortaya çıkış biçimi birlikte değerlendirilir. İnternetteki tek cümlelik önerilerde bu ayrıntılara çoğu zaman yer kalmaz.

İki örnek üzerinden bakalım.

Gece uyanıyorsunuz. Peki, o gece neler oluyor?

Bir gece terleyerek uyanabilirsiniz. Başka bir gece tuvalet ihtiyacıyla kalkabilir veya uyandıktan sonra zihninizde dönen düşünceler yüzünden yeniden uykuya dalmakta zorlanabilirsiniz. Bunların hepsi “Gece uyanıyorum” cümlesinin içine sığar. Fakat saatin 03.00 olması, uyanmanızın nedenini tek başına söylemez. Menopoz öncesinde veya sonrasında olmanız da tek başına bir açıklama değildir.

Programın uyku bölümünde gece uyanma ile uykuya dalma konularını ayrı ayrı ele alıyoruz. Uyku ortamı, günlük alışkanlıklar ve hekimle görüşülmesi gereken durumlar hakkında genel bilgi sunuyoruz. Böylece “Uykum kötü” cümlesinin arkasında hangi soruları sormak istediğinizi daha iyi tarif edebilirsiniz.

Sabah ilk adımlarda ayaklarınız ağrıyor. Bunu nasıl anlatıyorsunuz?

“Sabahtan akşama kadar ağrıyor” ile “Yataktan kalkınca ilk adımlarda hissediyorum” aynı anlatım değil. Ağrının ne zaman başladığı, nerede hissedildiği ve gün içinde nasıl değiştiği, sağlık görüşmesinde anlatılabilecek somut ayrıntılardır. Bu yakınma menopoz döneminde de yaşanabilir; ancak ayak veya eklem ağrısının nedenini yalnızca hormonlara bağlamak doğru olmaz. Bir tetkikin normal çıkması da ağrınızın önemini ortadan kaldırmaz.

Programın eklemler ve ayak tabanı bölümünde bu dönemde kas ve eklem sağlığıyla ilgili merak edilen başlıklara, günlük hareket konusuna ve ne zaman uzman değerlendirmesi gerektiğine yer veriyoruz.

Kolay Menopoz’da konuları menopoza geçiş ve menopoz sonrası dönemlerin özellikleriyle birlikte ele alıyoruz. Böylece okuduğunuz bir önerinin hangi duruma yönelik olduğunu ayırt etmek için bir temel oluşturabilirsiniz.

Kaynak yaklaşımı

Bir bilgiye güvenebilmek için neye dayandığını bilmek gerekir.

Kolay Menopoz’un kaynak çalışmasında uluslararası klinik rehberler, uzmanlık kuruluşlarının değerlendirmeleri ve sistematik araştırma derlemeleri yer alıyor:

İngiltere Ulusal Sağlık ve Bakım Mükemmelliği Enstitüsünün menopoz rehberi: NICE NG23.
Menopoz alanındaki uzmanlık kuruluşu The Menopause Society’nin klinik değerlendirmeleri.
Araştırmaları bir arada değerlendiren sistematik derlemeler: Cochrane Library.
Uluslararası Menopoz Derneğinin rehberleri: IMS.

Kaynakların ne söylediği kadar, hangi konuda henüz yeterli yanıt vermediği de önemli.

Bir yöntemin yeterince araştırılmamış olması, etkisiz olduğunun kanıtlanmasıyla aynı şey değildir. Bir araştırmada yarar görülmesi de o yöntemin herkes için uygun olduğu anlamına gelmez.

İçerikte bu ayrımları koruyoruz. Kanıtın desteklediği bilgiyi, belirsizliği ve kişisel değerlendirme gerektiren noktaları açıkça anlatmayı esas alıyoruz. Programla ilgili kararınızı da bu yaklaşımı ve derslerin kapsamını inceleyerek verebilirsiniz.

Tanıdık sorular

Bu sorulardan biri size de tanıdık geliyor mu?

Aşağıdaki temsili ifadeler, kadınların paylaştığı ortak sorulardan hareketle yeniden yazıldı.

“Anlatacağım şeyi biliyorum ama bazen kelime aklıma gelmiyor. Böyle olunca konuşmanın geri kalanına da odaklanmakta zorlanıyorum.”

“Sabah kalkınca ilk adımlarım ağrılı. Neler yaşadığımı anlatmak istiyorum ama nereden başlayacağımı bilemiyorum.”

“Karşıma sürekli başka bir ürün çıkıyor. Bir şey daha almadan önce, ne amaçla kullanıldığını ve hakkında ne bilindiğini anlamak istiyorum.”

“Birbirinden farklı şeyler okuyorum. Önce konuyu anlayabileceğim bir sırayla öğrenmeye ihtiyacım var.”

Bu soruları dile getirmeniz için her şeyi önceden biliyor olmanız gerekmiyor.

Kolay Menopoz, öğrenmeye nereden başlayacağınızı belirginleştirmek için hazırlandı. Şimdi programda hangi konuların yer aldığına ve bu bilgilerin nasıl bir sırayla sunulduğuna bakalım.

Bölüm III

Program ve paket içeriği

Program kimler için

Önce en önemli soruyu yanıtlayalım: Kolay Menopoz size uygun mu?

Bu programı, yaşadıklarını anlamak ve karşısına çıkan bilgiler arasında yolunu bulmak isteyen kadınlar için hazırladım. Ne sunduğunu bilerek karar vermenizi istiyorum.

Şunları istiyorsanız doğru yerdesiniz:

Uykunuz, dikkatiniz, bedeniniz veya ruh hâlinizle ilgili değişimleri daha iyi anlamak; neyi nasıl anlatacağınızı bilmek.
Kendinize ayırdığınız zamanı, birbiriyle çelişen içerikler arasında kaybolmadan değerlendirmek.
Bir takviye ya da yöntem hakkında iddia duyduğunuzda, neye dayanıldığını sorgulayabilmek.
Doktor randevusuna, yaşadıklarınızı ve merak ettiklerinizi toparlamış olarak gitmek.

Her şeyi önceden bilmeniz gerekmiyor. Aklınızdaki sorulardan başlayabiliriz.

Bir eğitim arıyorsanız kapsamı inceleyin. Tanı, kişisel tedavi planı veya birkaç günde bütün şikâyetleri giderecek bir yöntem arıyorsanız, bu program bunları sunmaz. İlaç veya hormon dozu belirlemez, mevcut tedavinizi değiştirmez.

Programın kapsamı

Konuları bir sıra içinde, günlük hayattaki sorularınızla bağlantı kurarak ele alıyoruz.

Kolay Menopoz; perimenopoz, menopoz ve menopoz sonrası dönemi anlamanıza yardımcı olan çevrim içi bir eğitim programıdır.

Her yeni terimi ayrıca araştırmak, bir videodan diğerine geçip eksik parçaları kendiniz birleştirmek yorucu olabilir. Programda sizi şunlar bekliyor:

6 modülde toplam 14 video ders: uyku, dikkat ve hafıza, eklemler, hormon okuryazarlığı, beslenme, kemik ve kas sağlığı, mahrem sağlık gibi başlıklar.
Üç dönemin anlaşılır açıklaması: perimenopoz, menopoz ve menopoz sonrasında nelerin konuşulduğunu ayırt etmenize yardımcı olan bir çerçeve.
PDF çalışma sayfaları ve kontrol listeleri: notlarınızı toparlamak, öğrendiklerinize dönmek ve doktor görüşmesine hazırlanmak için.
6 ay erişim: dersleri kendi programınıza göre takip edebilmeniz için.

Amaç, daha fazla bilgiyle baş başa kalmanız değil; aradığınız konuyu bulup ne anlatıldığını anlayabilmeniz.

Kolay Menopoz · Tüm eğitim paketi

Programın fiyatı:

3.499 ₺

KDV dâhil · tek seferlik ödeme · otomatik yenileme yok

6 modül · 14 video ders · 6 ay erişim · programa dâhil 3 çalışma defteri

Kolay Menopoz bir eğitim programıdır. Tıbbi teşhis, tedavi veya reçete niteliği taşımaz; hekim muayenesinin ve kişiye özel tıbbi değerlendirmenin yerine geçmez. Mevcut tedavinizi bu içeriklere dayanarak değiştirmeyin.

Katılım Bilgilerine Geçin

Taksit seçenekleri ödeme ekranında; koşulları bankanız belirler.
Ödeme onayından sonra erişim bilgileri e-posta adresinize iletilir.
14 gün koşulsuz iade politikası.

Teklifiniz, bu sayfaya girişinizle başlayan sayaçtaki süre boyunca geçerlidir; süre dolduğunda ödeme ekranı programın fiyatı olan 3.499 TL ile açılır. İade kapsamı ve başvuru koşulları, satın alma öncesinde sunulan iade politikasında açıklanır.

Eğitim içeriği

“Benim merak ettiğim konu burada var mı?”

Altı modülde toplam 14 ders. En çok merak ettiğiniz başlığı bulun; hangi konuların anlatıldığını aşağıdan inceleyin.

MODÜL 1

Dikkat, hafıza ve duygusal değişimler

“Bildiğim kelime neden aklıma gelmiyor?”

Beyin sisi ifadesinin ne anlattığını, günlük hayatta odaklanmayı ve stresle ilgili temel başlıkları ele alıyoruz. Her unutkanlığın aynı nedenle açıklanamayacağını öğrenirken yaşadıklarınızı tarif etmek için kullanabileceğiniz kavramlarla tanışıyorsunuz.

MODÜL 2

Eklem ve ayak şikâyetleri, sıcak basmaları ve çarpıntı

“Sabah ilk adımlarım neden zor geliyor?”

Eklem ve bağ dokusuyla ilgili temel bilgileri, günlük hareketi ve eğitimdeki hareket örneklerini inceliyoruz. Sıcak basması ve çarpıntı başlıklarında hangi soruların kişisel değerlendirme gerektirdiğini de konuşuyoruz.

MODÜL 3

Uykuya dalma ve gece uyanmaları

“Uyandığımda yeniden uykuya dalmak neden zorlaşıyor?”

Gece uyanmaları, akşam alışkanlıkları ve uyku ortamını birlikte ele alıyoruz. Uyku düzeninize yeniden bakarken neleri fark edebileceğinizi ve görüşmeye hazırlanırken hangi ayrıntıları not edebileceğinizi öğreniyorsunuz.

MODÜL 4

Hormon tedavisini ve diğer seçenekleri anlamak

“Birbirine zıt öneriler duyunca neye bakacağım?”

Hormon tedavisi, hormon dışı yaklaşımlar ve takviyeler hakkında temel bilgiler sunuyoruz. Yarar, risk ve araştırma sonuçlarını konuşurken sorabileceğiniz soruları; kişiye özel kararların neden hekimle verildiğini açıklıyoruz.

MODÜL 5

Beslenme, kilo değişimi, kemik ve kas sağlığı

“Bedenim değişirken beslenmede nereden başlamalıyım?”

Protein ve lifin öğünlerdeki yerini, günlük öğün örneklerini ve hareketin kas ve kemik sağlığıyla bağlantısını ele alıyoruz. Konuya yalnız tartıdaki sayı üzerinden bakmadan temel bilgileri öğreniyorsunuz.

MODÜL 6

Mahrem sağlık ve yakınlık

“Kuruluğu ve yakınlık sırasında yaşadığım rahatsızlığı nasıl konuşacağım?”

Bu konularda kullanılan kavramları, nemlendiriciler ve lokal tedaviler hakkında temel bilgileri sade bir dille açıklıyoruz. Lazer ve PRP gibi yöntemlerin vaatlerini değerlendirirken sorulabilecek sorulara da yer veriyoruz.

Doktor görüşmesine hazırlık

“Sizi buraya getiren nedir?” Nereden başlayacaksınız?

Günlerdir düşündüğünüz şeyleri, görüşme başlayınca toparlamak her zaman kolay olmuyor. Bir konuyu anlatırken diğerini unutabiliyor, asıl sormak istediğinizi kapıdan çıktıktan sonra hatırlayabiliyorsunuz.

Programın doktor görüşmesine hazırlık bölümünde, “Doktora Ne Sormalı?” rehberiyle görüşmede konuşmak istediklerinizi hazırlıyoruz:

Konuşmaya başlama örnekleri: sizi en çok zorlayan durumu, ne zamandır sürdüğünü ve günlük hayatınızı nasıl etkilediğini kendi cümlelerinizle anlatabilmeniz için.
Görüşme öncesi not alanları: kullandığınız ilaçları, takviyeleri ve doktorunuzun bilmesini istediğiniz değişimleri unutmamak için.
Hormon tedavisi hakkında 10 soru: beklenen yararları, olası riskleri, alternatifleri ve takip sürecini doktorunuzla konuşabilmeniz için.

Görüşmeye hazır gitmek, tanınızı kendiniz koymanız anlamına gelmez. Sizin için önemli olanları konuşmaya zaman ayırabilmenize yardımcı olur.

Programa dâhil çalışma defterleri

Derslerle birlikte kullanabileceğiniz üç çalışma defteri

Üç defter de programa dâhil; ayrıca ücret ödemezsiniz. Doktor görüşmesine hazırlık içeriği de toplam 14 dersin içindedir. PDF dosyalarını 6 aylık erişim süreniz içinde indirip saklayabilirsiniz.

Kişisel Ölçüm ve Hekim Görüşmesine Hazırlık Formu

Yaşadığınız değişimleri, ne zaman ortaya çıktıklarını ve sormak istediklerinizi yazabileceğiniz, çıktısını alıp görüşmeye götürebileceğiniz bir şablon. Aklınızdakileri tek yerde toplamanız için.

Günlük Yaşam ve Beslenme Pusulası

Hareket, gün içindeki alışkanlıklar ve akşam düzeni gibi eğitim başlıklarını bir arada görebileceğiniz PDF. Kendi notlarınızı eklemek ve hangi konuya dönmek istediğinizi hatırlamak için kullanabilirsiniz.

Kanıta Dayalı Seçenekler Cep Rehberi

Bir yöntem ya da ürün hakkında iddia duyduğunuzda neye bakılabileceğini özetleyen kısa rehber. Kaynakların ne söylediğini ve hangi konuda yeterli yanıt vermediğini ayırt etmek için.

Paketin tamamı

Programa katıldığınızda neler alıyorsunuz?

Doktor görüşmesine hazırlık bölümü mevcut eğitim içeriğinin parçasıdır; toplam ders sayısı 14’tür.

6 modül, toplam 14 video ders ve 6 ay erişim	Programa dâhil
Program içindeki doktor görüşmesine hazırlık bölümü	Programa dâhil
Kişisel Ölçüm ve Hekim Görüşmesine Hazırlık Formu (PDF)	Programa dâhil
Günlük Yaşam ve Beslenme Pusulası (PDF)	Programa dâhil
Kanıta Dayalı Seçenekler Cep Rehberi (PDF)	Programa dâhil
Programın fiyatı	3.499 TL
Sayfaya girişinizden itibaren ilk 30 dakika için kişiye özel teklif	1.499 TL
Teklif süresi içindeki fiyat avantajınız	2.000 TL

Birbiriyle çelişen içerikler arasında her seferinde baştan araştırmak yerine, konuları bir sıra içinde takip edebileceğiniz bir eğitiminiz; not alabileceğiniz materyalleriniz ve sorularınızı toparlayabileceğiniz kaynaklarınız olsun.

Kolay Menopoz’u bunun için hazırladım: neyi neden konuştuğumuzu anlayın, yaşadıklarınızı daha açık anlatın ve sağlığınızla ilgili görüşmelere kendi sorularınızla katılın.

Bölüm IV

Ücret ve katılım

Eğitimin karşılığı

Kendiniz için ayıracağınız bütçenin karşılığını bilmek istersiniz.

Bir video izliyorsunuz, aklınıza başka bir soru geliyor. Bir yazı okuyorsunuz, bu kez daha önce duyduğunuz bir bilgiyle çelişiyor. Neye güveneceğinizi anlamaya çalışırken hem zamanınız hem enerjiniz gidiyor.

Kolay Menopoz’da merak ettiğiniz başlıkları aynı program içinde bulabilir, ilgili derse dönebilir ve notlarınızı çalışma dosyalarınızda biriktirebilirsiniz. Dersleri ve çalışma materyalleriyle birlikte, 6 ay boyunca kendi temponuzda ilerleyebileceğiniz bir programa katılırsınız.

Bir eğitim satın alırken soracağınız temel soru şu olabilir: “Bu program, öğrenmek istediğim konuları anlaşılır bir sırayla ele alıyor mu?”

Aşağıda kapsamı, erişim süresini ve ücreti açıkça bulabilirsiniz. Kararınızı ne aldığınızı bilerek verin.

Kolay Menopoz · Tüm eğitim paketi

Programın fiyatı:

3.499 ₺

KDV dâhil · tek seferlik ödeme · otomatik yenilenen abonelik yok

6 modül · 14 video ders · 6 ay erişim · 3 PDF çalışma defteri · 14 gün koşulsuz iade

Katılım Bilgilerine Geçin

Banka kartı, kredi kartı ve taksit seçenekleri ödeme ekranında.
Ödeme onayından sonra erişim bilgileri e-posta adresinize iletilir.
14 gün koşulsuz iade politikası.

Size özel fiyat avantajında dersler, çalışma defterleri, erişim süresi ve iade koşulları aynı kalır. Teklifiniz, bu sayfaya girişinizle başlayan sayaçtaki süre dolana kadar geçerlidir; süre dolduğunda ödeme ekranı 3.499 TL ile açılır.

İçerikler ve erişim süresi

Programa katıldığınızda sizi neler bekliyor?

Programa dâhil olanlar	Erişim süresi
14 video ders — 6 modül	6 ay. Telefon, tablet veya bilgisayarınızdan, size uygun zamanda izleyebilirsiniz.
PDF rehberler, çalışma dosyaları ve kontrol listeleri	İndirdiğiniz kopyalar sizde kalır. Dosyaları erişim süreniz içinde cihazınıza indirip saklayabilirsiniz. Bu, eğitim platformuna süresiz erişim anlamına gelmez.

İade politikası

Programı incelemek için 14 gününüz var.

Eğitimin size uygun olup olmadığına içerikleri görerek karar verebilmenizi istiyoruz. Bu nedenle Kolay Menopoz, aşağıdaki koşulsuz iade politikasını sunar:

Satın alma tarihinden itibaren 14 gün içinde ücret iadesi isteyebilirsiniz. Mevzuat, anında teslim edilen dijital içerikte cayma hakkının istisna tutulmasına imkân verir; satıcı bu istisnayı uygulamamakta ve 14 günlük cayma hakkını tanımaktadır. İçeriğe erişmiş olmanız bu hakkı ortadan kaldırmaz.
Hesabınıza giriş yapın, dersleri ve çalışma materyallerini inceleyin. Anlatımın veya programın size uygun olmadığını düşünürseniz, 14 gün içinde destek@kolaymenopoz.com adresine ya da WhatsApp üzerinden iade talebinizi iletmeniz yeterlidir.
Ödediğiniz tutarın tamamını iade ederiz. Gerekçe sunmanızı istemeyiz. Derslerin bir bölümünü izlemiş olmanız, programın sunduğu bu iade politikasından yararlanmanıza engel değildir.

Ayrıntılar için İptal ve İade Koşulları sayfasına bakabilirsiniz.

Sık sorulan sorular

Katılmadan önce bilmek isteyebilecekleriniz

Henüz doktora gitmedim. Bu eğitimi takip edebilir miyim?

Dersleri anlamak için önceden tıbbi terimleri bilmeniz gerekmez. Temel kavramları öğrenebilir, yaşadıklarınızı ve sormak istediklerinizi not edebilirsiniz. Eğitim, gerekli sağlık değerlendirmesini ertelemek için kullanılmamalıdır.

Adetlerim devam ediyor. Ya da yıllar önce kesildi. Konular bana da hitap eder mi?

Program menopoza geçiş, menopoz ve menopoz sonrası dönemi kapsar. Uyku, beslenme, kas ve kemik sağlığı, hormon tedavisi hakkında temel bilgiler ve mahrem sağlık gibi konuları içerir. Size uygunluğunu, öğrenmek istediğiniz başlıkları ders içeriğiyle karşılaştırarak değerlendirebilirsiniz.

Bu program bir tedavi veya kişisel danışmanlık mı?

Hayır. Satın aldığınız hizmet, kayıtlı dersler ve çalışma defterlerinden oluşan bir eğitimdir. Tanı, kişisel tedavi planı, reçete veya birebir sağlık danışmanlığı içermez. İlaç ya da hormon dozu belirlemez.

Bir takviye ya da başka bir ürün almam gerekecek mi?

Programa katılımınız, anlatılan konularla ilgili bir takviye veya ek ürün satın almanıza bağlı değildir. Paket kapsamındaki dersler ve üç çalışma defteri belirtilen ücrete dâhildir.

Canlı ders saatlerine yetişmem gerekir mi?

Dersler kayıtlıdır. Telefon, tablet veya bilgisayarınızdan size uygun zamanda izleyebilirsiniz. Belirli bir saatte ekran başında olmanız gerekmez; 6 aylık erişiminiz boyunca kendi temponuzda ilerlersiniz.

Ödemeden sonra nasıl başlayacağım?

Ödemeniz onaylandıktan sonra erişim bilgileriniz, katılım sırasında yazdığınız e-posta adresine gönderilir. Bu yüzden sık kullandığınız bir adres yazın ve doğru olduğundan emin olun.

1.499 TL aylık mı? Teklif bitince ne olur?

1.499 TL, teklifiniz aktifken paketin tamamı için yapacağınız tek seferlik ödemedir; aylık ücret değildir. Otomatik yenileme yoktur. Sayaçtaki süre dolduğunda ödeme ekranı programın fiyatı olan 3.499 TL ile açılır. Her iki fiyatta da eğitim içeriği, 6 aylık erişim ve 14 günlük koşulsuz iade aynıdır.

Programı beğenmezsem?

Satın alma tarihinden itibaren 14 gün içinde iade talebinizi iletebilirsiniz. Gerekçe sunmanızı istemeyiz; ödediğiniz tutarın tamamını iade ederiz. Derslere giriş yapmış olmanız bu politikadan yararlanmanıza engel değildir.

Son katılım çağrısı

Bir sonraki sorunuz için dönebileceğiniz bir kaynağınız olsun.

Önce en çok merak ettiğiniz konuyu seçin. İlgili dersi izleyin, çalışma defterinize kendi notlarınızı ekleyin. Sonraki konuya size uygun zamanda geçin. Altı modül, 14 ders ve 6 aylık erişimle öğrenmeye kendinize göre yer açın.

6 modül · 14 ders · 3 çalışma defteri · 6 ay erişim · 14 gün koşulsuz iade

Katılım Bilgilerine Geçin

Bilgilerinizi tamamlayıp siparişinizi onayladıktan sonra ödemeye geçersiniz. Ödemeniz onaylanınca erişim bilgileriniz e-posta adresinize gönderilir. Taksit seçenekleri ödeme ekranında gösterilir; koşullarını bankanız belirler.

Teklifiniz, bu sayfaya girişinizle başlayan sayaçtaki süre dolana kadar geçerlidir. Süre dolduğunda ödeme ekranı programın fiyatı olan 3.499 TL ile açılır. KDV dâhil, tek seferlik ödeme; otomatik yenilenen abonelik yok.

Yayıncı ve iletişim bilgileri

Eğitmen: Deniz Soydan

Bize ulaşın

E-posta:: destek@kolaymenopoz.com
Destek telefonu:: +90 501 649 51 34
Şirket adresi:: Kazlıçeşme Mahallesi, 245. Sokak, No: 5, Zeytinburnu / İstanbul

Yayıncı

Ecom Space Eğitim ve Danışmanlık Hizmetleri Ticaret Limited Şirketi

Vergi kimlik numarası (VKN):: 7730839077
MERSİS numarası:: 0773083907700001
KEP adresi:: ecomspace@hs01.kep.tr

Kolay Menopoz içerikleri genel eğitim ve bilgilendirme amacı taşır. Hekim muayenesinin, tanının veya kişiye özel tedavinin yerini tutmaz.

3.499 ₺ Katılım Bilgileri